【初心者向け】サウナの入り方まとめ

はじめに

みなさんこんにちは！

今回は初心者向けにサウナの入り方を解説します。

この記事を見ればサウナの入り方が分かり、サ活を始めることが出来ます。

注意点などもあるので、チェックしていきましょう。

それではいきましょう！

まずは、かけ湯をして湯船につかります。

10分程度湯船に浸かったら、上がります。

次は、体を洗います。

シャワーや洗い場で全身を清潔にします。

毛穴の汚れや皮脂を落とすことで発汗がスムーズになり、周囲へのマナーにもなります。

体を洗ったら、水分補給をします。

サウナでは1回で約300〜500mlの汗をかくため、コップ2杯（約400ml）程度の水を飲んで脱水を防ぎます。

いよいよサウナに入ります。

サウナに入る前に全身をタオルで拭き、水分を落とします。

次にサウナハットを冷水で濡らし、よく絞って被ります。

そして、サウナマットを用意します。

サウナハットを被り、サウナハットを持ったらサウナ室に入室します。

時間は、8分が目安です。

座る位置は、上段の方が温度が高いため、より上段に座ります。

8分経ったら、水風呂に入ります。

水風呂に入る前に、シャワーやかけ水で汗を流すのがマナーです。

水風呂に入る時間は2分でOKです。

水風呂に入ったら、外気浴をします。

外のチェアに腰かけて、5分外気浴をします。

これで1セットが終わりです。

これを3回繰り返して8分×3セット行います。

飲酒後のサウナや水風呂は避けてください。

また、長時間我慢せず、体調に応じて早めに出ることが安全です。

水分補給はこまめに取りましょう。

いかがでしたか？

サウナの入り方を解説しました。

これでみなさんもサ活が始められます。

サウナは健康に良いというエビデンスもあるので、前向きに楽しんでください。

以上となります。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

ではまた！